Jennifer Aniston tem o corpo que todos desejam: tonificado e forte, mas ainda feminina e magra. Para ter esse corpinho de 20 anos em plenos 43 anos de idade, ela contou para a revista InStyle sua rotina de malhação, que inclui exercícios 6 vezes por semana e uma dieta balanceada (mesmo quando está de férias).

Veja abaixo as dicas:

Faça um programa: Seus 40 minutos de exercícios cardiovasculares seguem o programa: rotação do corpo/ corrida e treino elíptico. Se ela faz os três exercícios todos os dias ou intercalados ou apenas um por dia, vai depender do seu humor. Um dia da semana é dedicado totalmente ao Pilates e três dias a Ioga. Se for puxar ferro na musculação, o ideal é alternar os pesos entre os dias.

Mexa-se com música: A atriz mescla sonzinhos da Madonna, Michael Jackson, Alicia Keys, Ludacris e Black Sabbath na hora da malhação.

Misture os estilos: ”Pra não ficar entediada com os mesmo exercícios, faço um mix de tudo. Por exemplo, eu acabo somando alguns exercícios junto com a ioga.”

Procure por “o” treinador: Encontrar o treinador ideal que vai te ajudar a se exercitar é fundamental neste processo.

Exercite-se em qualquer lugar: ”Se eu tenho que viajar a trabalho sempre carrego comigo os meus pesinhos de braço. Se assisto televisão ou estiver no telefone não perco a oportunidade de treinar os braços. Antes de dormir também tenho que alongar o corpo. Algumas pessoas não curtem, mas esta é a minha pílula para dormir.”

Esforce-se para o melhor: ”Eu tento não ser chata, mas aconselho sempre as pessoas a se esforçarem para o melhor. Recentemente parei de fumar e com isso ganhei um pouco de peso. Meus amigos dizem que tudo bem, mas eu quero me livrar dele!”

Coma direito: ”De vez em quando eu me rendo ao prazer de ir a um restaurante mexicano, mas na maioria das vezes eu me alimento de salmão, folhas verdes, quinoa e lentilha. Alimentação rica em proteína é a melhor opção para pessoas envolvidas com esportes.”

Fonte

Joseph Hubertus Pilates, criador do Método Pilates, praticou muitos esportes em sua adolescência como ginástica, esqui, mergulho e boxe. Mas, durante sua infância, sofria de asma, raquitismo e febre reumática.

Em 1912, ele tornou-se boxeador profissional e começou a lecionar autodefesa para detetives da Scotland Yard. No período da I Guerra, no ano de 1914, ele foi exilado, mandado para uma ilha inglesa onde trabalhou num hospital com exilados e mutilados.

Lá ele iniciou o uso de molas no tratamento médico, o que seria a base para mais tarde o ajudar no desenvolvimento de um sistema de exercícios e equipamentos. Alguns anos depois ele retornou à Alemanha, onde permaneceu pouco tempo.

Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro Studio de Pilates. Seu trabalho, porém, só teve repercursão a partir dos anos 40, principalmente entre os dançarinos, tais como Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins.

Joseph Hubertus Pilates morreu no ano de 1967, aos 87 anos, sem deixar herdeiros. Clara Pilates, sua esposa, assumiu então a direção do studio, dando continuidade ao trabalho do marido. Por volta de 1970, ela fez convites a alguns alunos de Joseph Pilates, passando a direção do Studio a Romana Kryzanowska, uma antiga aluna do studio na década de 50.

Muitos estudantes de Joseph e Clara Pilates abriram seus próprios studios. Ron Fletcher,(um dançarino de Martha Graham, que estudou com Joseph nos na década de 40), abriu seu studio em Los Angeles, em 1970. Clara ficou fascinada com o trabalho de Ron Fletcher e lhe deu permissão para difundir o nome e o trabalho de “Pilates”. Junto com Carola Trier, Fletcher trouxe inúmeras inovações e avanços para o trabalho de “Pilates”.

A difusão do Método

Muitos dos alunos de Joseph Pilates abriram seus próprios studios e difundiram sua técnica, fazendo também importantes contribuições para o desenvolvimento e aprimoramento do Método Pilates.

O método chegou ao Brasil através de Alice Becker Denovaro, que foi a primeira brasileira a se certificar para instrução da Técnica de Pilates.

Há um animação super interessante sobre a história desse incrível ser humano.

Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”.

O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia.

• Tonifica os músculos e fortalece o abdômen;
• Promove equilíbrio entre força e flexibilidade prevenindo lesões;
• Melhora a postura, alivia tensões e dores nas costas;
• Resultados efetivos na pós reabilitação;
• Ganho de consciência mente-corpo e alívio de estresse;
• Melhora da performance nos esportes.