Excesso de trabalho, prática de atividades físicas, longas horas de estudo ou mesmo uma rotina atribulada. Nossa saúde física e mental está relacionada a diversos fatores e, para aumentar a disposição para realizar as atividades diárias, muitas pessoas utilizam o mais natural e famoso dos estimulantes: a cafeína.

A cafeína atua diretamente no sistema nervoso central, desencadeando reações que:

– aumentam a disposição física

– melhoram o rendimento mental

– diminuem a sensação de cansaço

– aumentam a atenção e a concentração

– estimulam a liberação de adrenalina e aceleram o metabolismo

O grande desafio para quem gosta de tomar café ou usa a cafeína como estimulante é acertar na dose, evitando potenciais efeitos colaterais, como: aumento da pressão arterial, câimbras, desidratação, problemas gástricos, alteração no sono, ansiedade, nervosismo, taquicardia, cefaléia e irritabilidade.

Já o consumo associado à atividade física deve sempre seguir a orientação de um médico ou nutricionista. O consumo máximo de cafeína recomendado por dia é de 200mg. Confira a tabela:

Fonte: A+ Saúde